Witam :-P Już jakiś czas nosiłam się z myślą ponownego założenia DT tutaj, gdzie się wychowałam. Poza tym, trochę szkoda mi moich notatek, obserwacji organizmu i trenerskich sugestii, które po upływie czasu ciężko się odszukuje porozrzucane gdzieś po sieci. A tu wszystko jest zawsze w jednym miejscu :-) . Poza tym w końcu jestem on the mission i [...]
Witam stałych bywalców. Jako, że dawno nie było poczciwych relacji naszło mnie na własną, którą postaram się przeprowadzić w miarę ciekawie i rzeczowo. Przy okazji będzie to dla mnie motywatorem to wytrwałego zap*****lania}:-(}:-( Aktualnie jestem na moście po cyklu składającym się z tescia, mdrola mastera i clenu. Cykl trwał około 22 tygodnie, [...]
REGULAMIN VIII NADWIŚLAŃSKIEGO TURNIEJU W WYCISKANIU LEŻĄC „BARTOSZ - 2009" I CEL 1. Celem Turnieju jest popularyzacja sportów siłowych wśród osób niepełnosprawnych, młodzieży i dorosłych, a także propagowanie aktywnego uprawiania sportu w naszym regionie. 2. Turniej ma charakter integracyjny i zasięg [...]
Witam. Chcialem prosic o porade dotyczaca diety. Chcialem powiedziec, ze z tych wszystkich opisow, ktore czytalem wychodzi mi , ze jestem typowym endomorfikiem:niezbyt szerokie bary, za to szeroki, odstający tyłek, nawet przy stosunkowo niskim zatłuszczeniu(sylwetka"gruszki"); zreszta z nadwagą ma u mnie problem wiekszosc rodziny, zwłaszcza od [...]
[...] dokładnie nie wiadomo ponieważ jest to uzależnione od jednostki, komisji uzupełnień. Różne źródła podają różne informacje. Co jest pewne (w nawiasie umieściłem od razu swój cel, a celem jest zdanie egzaminu na ocenę bardzo dobrą): 1. Podciąganie na drążku. Cel: 12 powtórzeń. 2. Bieg na 3km. Cel: 12minut. 3. Skłony tułowia w czasie 2 minut. [...]
[...] użytkownika szablony diet oraz diety importowane od innych użytkowników. Przycisk "dodaj dietę" - przeniesienie użytkownika do strony tworzenia nowej diety. Wybieramy nazwę, cel, rodzaj i dostępność (dostępność = publiczna, oznacza, że inni userzy będą mogli importować tę dietę poprzez linka widocznego w przeglądzie diety). Następnie dodajemy [...]
PONIEDZIAŁEK (klatka,triceps,łydki) klatka -wyciskanie sztangi na skosie 4serie -wyciskanie hantli na skosie 4serie -rozpiętki hantlami na skosie lub ściąganielinek na bramie 4seri triceps [...]
[...] wg zaleceń trenera do marca jechać dieta na masę i budować. Wiadomo, ze nie obedzie sie bez otluszczenia na brzuchu ale wyrobienie brzucha (zgubienie "opony") to mój główny cel do lipca. Natomiast wiadomo, ze celem jest tez ogólna poprawa sylwetki, zlikwidowanie wąskich ramion, braku klaty itp. Zdaje sobie sprawę z tego, ze budowanie sylwetki to [...]
Witam :) Moim celem przedstawionym sobie jest zrzucenie tego balastu. Mysle ,ze waga 105 kg była by odpowiednia. Znalazlem taką diete na forum sat :P Czy jest ona odpowiednia?? Jaką wy byscie polecili oraz jakie ćwiczenia by zdobyc okreslony cel?? ,, Przykladowa dieta: Dzień Śniadanie Obiad Kolacja 1 2 jaja na twardo 1szkl.herbaty gorzkiej 1 [...]
[...] tłuszczowa ani rusz. Czuję, że błądzę po omacku. Teraz z zajęć fitness chcę się przesiąść na siłownię i ćwiczenia z obciążeniem. Cel - zrzucić tłuszcz (nie mam określonego celu typu 10%BF albo 15, po prostu wizualnie chciałabym wyglądać lepiej), podnieść pośladki, a co dla mnie najbardziej istotne pozbyć się tego tłuszczu w najszerszej części [...]
[...] Najpierw ankieta: Wiek : 33 lata. Waga : ok. 125 kg (w ciągu roku schudłem ok. 40 kg. Było 165). Wzrost : ok. 190 cm. Cel treningowy : Napisałbym, że redukcja, ale to cel poboczny, choć b. ważny. Pierwszoplanowym celem jest, dziwnie to zabrzmi, odzyskanie świadomości ciała. Chcę po wielu latach znów się go nauczyć czuć. No i przy okazji [...]
Witam wszystkie Ladies:) Odkryłam to forum w grudniu, kiedy to postanowiłam zacząć ćwiczyć na siłowni. Szczęka opadała mi raz po raz przy Waszych przemianach. Chylą czoła przed wiedzą i Modek, dziękuje za dzielenie się nią z nami wszystkimi. Pracuje w biurze = 8 godzin za biurkiem, ale od "zawsze" prowadzę szeroko pojęty, aktywny tryb życia (z [...]
Dzień dobry wszystkim Zdecydowałam się założyć własny dziennik treningowy, aby mieć motywację do stałego i konsekwentnego działania. Najpierw było to na potrzeby "Wyzwania noworocznego", chociaż jak widzę kto się zgłosił, to zastanawiam się, co ja tam robię ; ) Ale nie odpuszczam ..... ANKIETA ****DANE [...]
[...] CEL: Płaski brzuch, 6pak może być, ale nie musi. Więcej mięśni. BF pewno koło 15% mi styknie, a może uda się mniej? MAKROCYKL: Obecnie redukcja i tak, aż do efektu jw. cel. Potem lekkie masowanie i znów wycinka, i tak parę razy. ZAPARCIE: W c*j duże Poniżej macie focie, będę wrzucał focie i wymiary co miesiąc (w dzienniku to planuję [...]
[...] do przeczytania! ponieważ zasady tego typu testów różnią się od 'normalnych') CEL RYWALIZACJI - budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej - celem testu ma być po prostu zrobienie formy na lato, jedni będą więc redukować, inni budować suchą masę mięśniową zaczynając z niskiego %bf SUPLEMENTACJA I CZAS TRWANIA [...]
[...] mogą być zaplanowanym działaniem PR. Warto prześledzić, jak prowadzone są negocjacje i jak dochodzi do walk Dawida Haye czy braci Kliczko. W mediach często pomija się cel, który sobie postawiłem, jakim jest zdobycie tytułu mistrza świata w trzeciej kategorii wagowej. Nigdy jednak nie powiedziałem, w jakim czasie zdobędę ten upragniony [...]
PUCHAR POLSKI w TRÓJBOJU SIŁOWYM Kurzętnik, 25-26 wrzesień 2004 r. I. Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego. 2. Wyłonienie najlepszych zawodników w kategoriach wagowych seniorów i seniorek oraz weteranów i juniorów. 3. Eliminacje do Mistrzostw Świata mężczyzn w [...]
[...] Barany lubią, po prostu to co robią. Należy jednak nadmienić, ze sztuki walki stanowią dla nich, raczej możliwość sprawdzenia samego siebie, swej siły charakteru, niż cel życiowy. Bardzo fajni jako kumple na sali, bo zawsze wiedza co było ostatnio, zawsze chętni do potrenowania "przed", pokazania czegoś początkującym itp. W walce: [...]
[...] dietę, a ciągle nie do końca wyglądam tak jakbym chciała - poniżej podaję info o moim lifestyle'u - czy ktoś mógłby mi pomóc - co robię źle, co powinnam poprawić (i moje cele;P) Chodzi mi o to, że chciałabym wyrzeźbić trochę ciało, a mam za mało mięśni żeby było je widać - mam (wg tanity więc wiadomo że trochę przekłamane) 38,8 kg mięśni i [...]
DT Julietta
